سوزش زانو اگر خودبه‌خود برطرف نشود، ممکن است نشان از یک عارضه زمینه‌ای داشته باشد. التهاب تاندون‌های زانو پس از ضربه، استفاده بیش از حد، و یا واردشدن فشار، می‌تواند احساس سوزش در زانو ایجاد کند. عموماً شایع‌ترین علت سوزش زانو نیز همین التهاب یا کشیدگی تاندون است. در اولین قدم مشورت با پزشک عاقلانه‌ترین انتخاب است؛ اما به‌عنوان درمان اولیه و تسکین‌دهنده سوزش زانو، می‌توان از استراحت، گذاشتن یخ، داروهای بدون نسخه و زانوبند طبی کمک گرفت. اما گاهی سوزش زانو می‌تواند یک علامت هشداردهنده برای برخی بیماریهای جدی و خطرناک نیز باشد و بعضی افراد ممکن است به درمان تخصصی نیاز داشته باشند؛ بنابراین برای جلوگیری از عوارض جدی ناشی از آسیب وارده به‌زانو، علت اصلی سوزش باید به طور دقیق توسط پزشک متخصص تشخیص داده شده، و درمان شود.
آیا سوزش زانو خطرناک است؟
به طور کلی سوزش زانو یک عارضه خطرناک محسوب نمی‌شود؛ اما نشان از وجود یک مشکل در مفصل زانو است. این مشکل بسته به علائم همراه و شرایط بروز سوزش زانو ممکن است گذرا و یا جدی باشد. اگر علاوه بر سوزش زانو دچار علائم دیگری نیستید، بهتر است مدتی صبر کنید و اقدامات و مراقبت‌های اولیه را جهت کاهش درد را انجام دهید. اگر سوزش زانو بهبود یافت جای نگرانی نیست و می‌توانید به زندگی عادی خود بازگردید.
اما از آن جایی که در برخی موارد احساس سوزش در زانو نشان دهنده وجود یک مشکل جدی در مفصل زانو است، بهتر است آن را جدی بگیرید؛ به همین دلیل توصیه میشود که اگر سوزش زانوی شما بعد از چند روز کاهش پیدا نکرد، یا اگر با استراحت و مراقبت‌های خانگی، همچنان ادامه داشت و یا شدیدتر شد، بهتر است برای تشخیص علت آن به پزشک مراجعه کنید.
اقدامات اولیه برای کاهش سوزش زانو
اگر در زانوی خود احساس سوزش می‌کنید، اولین اقدامی که می‌توانید برای کاهش سوزش زانو انجام دهید به کار بردن روش درمان خانگی RICE است. روش RICE یک تکنیک ساده درمانی است که به کاهش سوزش، تورم، درد، کبودی و تسریع بهبودی کمک می‌کند. شما می‌توانید آسیب‌های جزئی وارد شده به زانو را با روش RICE در منزل درمان کنید.
روش RICE شامل پنج اصل است:
- اصل اول: استراحت
احساس سوزش زانو نشان دهنده وجود یک مشکل در عضلات، غضروف و یا مفصل زانو است. بهتر است به محض این‌که در زانوی خود احساس سوزش کردید، فعالیت خود را متوقف کنید و در صورت امکان به مدت ۲ روز استراحت کنید زیرا با ادامه فعالیت ممکن است به زانوی شما آسیب بیشتری وارد شده و روند بهبودی شما به تاخیر بیفتد. صرف نظر از این که چه نوع آسیبی باعث سوزش زانو شده‌است، استراحت می‌تواند از بدتر شدن آن جلوگیری کند. پزشکان معمولا توصیه می‌نمایند که باید از وارد کردن فشار به ناحیه آسیب دیده به مدت ۲۴ تا ۴۸ ساعت خودداری کنید. استراحت همچنین به جلوگیری از کبود شدن ناحیه آسیب دیده کمک می‌کند.
- اصل دوم: یخ گذاشتن
یخ گذاشتن یک روش آزمایش شده و واقعی برای کاهش سوزش، درد و تورم است. در ۴۸ ساعت اول بعد از احساس سوزش زانو، یک کیسه یخ را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه هر دو تا سه ساعت یک بار بر روی زانوی خود قرار دهید. لازم است که برای جلوگیری از سرمازدگی پوست، کیسه یخ را در داخل یک پارچه نازک بپیچید و بعد آن را روی زانوی خود قرار دهید.
- اصل سوم: بستن زانو
بستن زانو به این معنی است که زانوی خود را با یک باند کشی و یا زانوبند ببندید تا از وارد شدن آسیب بیشتر و تورم زانو جلوگیری کنید؛ با این کار شما می‌توانید از زانوی آسیب دیده خود حمایت کرده و سوزش زانوی خود را کاهش دهید. بهتر است ۲ تا ۳ روز، زانوی خود را محکم ببندید اما نباید آنقدر سفت باشد که جریان خون را مختل کند. اگر پوست زیر بانداژ و یا زانوبند، آبی رنگ شد و یا در زانوی خود احساس سردی، بی‌حسی یا گزگز کردید، بانداژ را شل کنید. اگر پس از شل کردن بانداژ، این علائم فوراً ناپدید نشدند، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید.
- اصل چهارم: بالا بردن
بالا بردن زانو به این معنی است که شما باید زانوی خود را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید. انجام این کار باعث کاهش سوزش، درد، ضربان زدن و تورم میشود. ممکن است انجام این کار مشکل به نظر برسد اما شما به راحتی می‌توانید در حالی که روی مبل نشسته‌اید، چند بالش را زیر زانوی خود قرار دهید. توصیه میشود که در صورت امکان در ۲۴ ساعت اول بعد از احساس سوزش زانو، حتی زمانی که یخ را از روی زانو بر می‌دارید، زانوی خود را همچنان در ارتفاع قرار دهید.
- اصل پنجم: محافظت از زانوی آسیب‌دیده
عواملی وجود دارند که نه‌تنها باعث تشدید سوزش زانو می‌شوند، بلکه ممکن است باعث افزایش احتمال آسیب‌دیدگی مجدد شوند. هنگامی که سوزش در زانوی خود احساس می‌کنید باید به‌دقت از زانو محافظت کنید تا درد و سایر علائم از بین برود و بتوانید با خیال آسوده به زندگی روزمره خود بازگردید. نکاتی که باعث جلوگیری از سوزش زانو می‌شوند شامل این موارد است.
به زانوی خود فشار نیاورید
مفصل زانو می‌تواند چندین برابر وزن بدن را تحمل کند. به عنوان مثال، زمانی که ما در حال راه رفتن هستیم، نیرویی معادل سه برابر وزن بدن و زمانی که در حال دویدن هستیم، شش برابر وزن بدن ما بر زانو وارد میشود. همچنین زمانی که از پله و یا یک سطح شیب‌دار بالا و پایین می‌رویم و یا در حال انجام تمرینات ورزشی مانند اسکات و لانژ هستیم، زانوهای ما ده برابر وزن بدن را تحمل می‌کنند. بنابراین اگر سوزش و درد در زانوی خود دارید، برای جلوگیری از بدتر شدن آن، باید از فعالیت‌های سنگین مانند بالا و پایین رفتن از پله، دویدن، ایستادن طولانی مدت، ورزش‌های سنگین، و… دوری کنید.
نشستن صحیح را یاد بگیرید
نحوه نشستن نیز می‌تواند بر میزان سوزش و درد زانوی شما تأثیر بگذارد. اگر در هنگام نشستن، روی صندلی، پاهای خود را روی یکدیگر بیندازید، ممکن است سوزش و درد، در ناحیه کشکک زانوی شما تشدید شود، همچنین اگر به حالت چهار زانو، روی زمین بنشینید، در واقع شما روی پاهای خود نشسته‌اید. این حالت باعث میشود که کشکک زانو تحت فشار بیشتری قرار بگیرد و سوزش و درد آن بدتر شود.
نحوه صحیح نشستن پشت میز
اگر در زانوی خود سوزش و درد دارید، در هنگام کار، از صندلی‌های مناسبی که برای حمایت از زانو و وضعیت نشستن مناسب طراحی شده‌اند، استفاده کنید. یک صندلی ارگونومیک انتخاب کنید که به درستی از انحنای ستون فقرات شما پشتیبانی کند. ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم کنید که وقتی کف پاها روی زمین قرار می‌گیرند، ران‌ها موازی با زمین باشند. اگر نمی‌توانید ارتفاع صندلی را به درستی تنظیم کنید، یا اگر ارتفاع میز به اندازه‌ای است که شما مجبور هستید صندلی‌تان را بالاتر ببرید از یک زیرپایی استفاده کنید و کف پاهای خود را روی آن قرار دهید. بهتر است برای مدت طولانی ننشینید. پس از هر ۳۰ دقیقه نشستن، بلند شوید و کمی راه بروید، این کار فشار بیش از حد را از روی زانو برمی‌دارد.
زانوی خود را از ضربه و آسیب‌دیدگی محافظت کنید
هنگامی که احساس سوزش، درد، یا ناراحتی در زانوی خود دارید، به احتمال قوی مشکل یا عارضه‌ای در زانو وجود دارد. این باعث میشود تا مفصل زانو و بافت‌های اطراف آن در حالتی حساس و آسیب‌پذیر قرار بگیرند. در این وضعیت کوچک‌ترین ضربه و یا فشار به زانو ممکن است باعث تشدید درد و یا آسیب‌دیدگی جدی شود. هنگام درد و سوزش زانو به‌درستی از آن مراقبت کنید تا ضربه و آسیبی نبیند. بستن زانو با باند کشی علاوه بر فشرده‌سازی و کاهش التهاب، باعث ضربه‌گیری نیز میشود.
وزن خود را پایین نگه دارید
بسیاری از افرادی که چاق هستند و یا اضافه وزن دارند، سوزش و درد زانو را تجربه می‌کنند. از آنجایی که اضافه وزن می‌تواند یکی از عوامل ایجاد مشکلات زانو باشد، در صورت ابتلا به سوزش زانو، بالا رفتن وزن می‌تواند این عارضه را تشدید کند؛ زیرا با افزایش یک کیلوگرم وزن بدن، ۴ کیلوگرم فشار بیشتری، برای تحمل وزن بدن، به زانو وارد میشود؛ در نتیجه در بسیاری از موارد، کاهش وزن می‌تواند به کاهش سوزش و درد زانو کمک کند.
چاقی، همچنین سطح التهاب را در بدن افزایش میدهد. افزایش التهاب منجر به درد و سوزش مفاصل میشود. کاهش وزن می‌تواند این پاسخ التهابی را کاهش دهد. چاقی می‌تواند خطر ابتلا به بیماریهای متابولیکی مانند دیابت را نیز افزایش دهد که در صورت ابتلا به مشکلات و بیماریهای زانو، ممکن است باعث تشدید علائم و ناراحتی بیشتری شود.
علل سوزش زانو
سوزش زانو می‌تواند نشان دهنده وجود مشکل در مفصل یا بافت‌های نرم اطراف زانو مانند عضلات و تاندون‌ها باشد. عوامل مختلفی ممکن است باعث احساس سوزش در زانو شوند. در این قسمت می‌توانید با خواندن علائم هر عارضه و عوامل ایجاد آن، تا حدودی تشخیص بدهید که علت سوزش زانوی شما چه می‌تواند باشد. اگر علائم و عوامل ذکر شده در هر عارضه مشابه وضعیت شما بود، می‌توانید در مورد چیستی و روش‌های درمان آن عارضه نیز مطالعه کنید.
نکته مهم: علت قطعی سوزش زانوی شما تنها توسط پزشک و انجام آزمایش‌های تخصصی قابل‌تشخیص است. هدف از ارائه اطلاعات ذیل، صرفاً اطلاع‌رسانی و آگاه‌سازی درباره علل احتمالی سوزش زانو است.
تاندونیت (التهاب تاندون) کشکک زانو
| علائم |
|---|
|
– خفیف: سوزش زیر کشکک زانو در حین فعالیت – متوسط: درد و سوزش زیر کشکک زانو در حین فعالیت و یا استراحت – شدید: تورم زیر کشکک زانو، احساس ضعف در زانوها |
| عوامل |
|
– ورزش‌هایی که نیاز به پرش زیاد دارند (مانند بسکتبال) – فرود آمدن روی پا |
| محل احساس سوزش |
|
– جلوی زانو |
تاندونیت (التهاب تاندون) کشکک زانو چیست؟
تاندونیت کشکک زانو التهاب تاندون کشکک زانو است و در اثر وارد شدن آسیب به تاندونی ایجاد میشود که کشکک زانو را به استخوان ساق پا متصل می‌کند. هنگامی که از این تاندون بیش از حد استفاده شود، می‌تواند باعث احساس سوزش در جلوی زانو شود. تاندون کشکک زانو به عضلات جلوی ران متصل است و باز و بسته کردن زانو، لگد زدن، دویدن و پریدن را امکان‌پذیر می‌کند. تاندونیت کشکک که به عنوان زانوی جامپر نیز شناخته میشود، در ورزش‌هایی مانند فوتبال، بسکتبال، والیبال و اسکیت که شامل پرش‌های مکرر است، بیشتر شایع است. حرکات ناگهانی یا پرش‌های مکرر به مرور زمان به تاندون کشکک زانو فشار وارد می‌کند و ممکن است موجب تاندونیت کشکک زانو شود.
درمان تاندونیت کشکک زانو
اگر در صورت وجود درد، به فعالیت خود ادامه دهید و استراحت نکنید، درد شدیدتر شده و قبل، حین و بعد از فعالیت وجود خواهد داشت. در این مرحله ممکن است آسیب دائمی به تاندون وارد نموده و دوره بهبودی را طولانی‌تر کنید. درمان علائم تاندونیت کشکک زانو می‌تواند شامل:
- خفیف: درمان RICE
- متوسط: مصرف مسکن‌های بدون نسخه، فیزیوتراپی، زانوبند
- شدید: تزریق PRP، جراحی
کندرومالاسی کشکک زانو (زانوی دونده)
| علائم |
|---|
|
– خفیف: سوزش در جلوی کشکک زانو در هنگام خم و راست کردن زانو – متوسط: درد و احساس ساییدگی و ترک خوردن در زانو – شدید: درد شدید، بعد از مدتی ایستادن و یا ورزش کردن |
| عوامل |
|
– ورزش‌هایی که نیاز به دویدن زیاد دارند (مانند فوتبال) – پیاده‌روی و دویدن در مسافت‌های طولانی |
| محل احساس سوزش |
|
– جلوی زانو |
کندرومالاسی کشکک زانو (زانوی دونده) چیست؟
کندرومالاسی یکی از مشکلات زانو است که در اثر تحلیل رفتن و نرم شدن غضروف کشکک زانو بوجود می‌آید. این عارضه ناشی از آسیب‌دیدگی غضروف کشکک زانو در اثر عدم هماهنگی کشکک زانو با عضلات ران و استفاده بیش از حد زانو است. از آنجایی که این عارضه بیشتر در ورزشکاران رخ میدهد، به آن سندرم زانوی دونده نیز می‌گویند. کندرومالاسی کشکک زانو بیشتر در بین جوانان و افرادی که به طور مداوم فشار فیزیکی بر روی زانوهای خود وارد می‌کنند شایع است. عدم تعادل عضلانی، ضعف عضلات ران و استفاده مداوم از زانو می‌تواند منجر به بدتر شدن عارضه زانوی دونده شده و علائم آن را تشدید می‌کند.
درمان کندرومالاسی کشکک زانو
روش‌های درمان کندرومالاسی کشکک زانو، با هدف کاهش فشار از روی کشکک زانو انجام میشود و می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- خفیف: استراحت
- متوسط: مصرف داروهای مسکن، استفاده از زانوبند و فیزیوتراپی
- شدید: جراحی آرتروسکوپی
سندرم زانو درد پاتلوفمورال
| علائم |
|---|
|
– خفیف: احساس سوزش در زانو – متوسط: افزایش درد و سوزش در زیر زانو در هنگام بالا رفتن از پله و یا فعالیت – شدید: درد شدید، احساس ساییدگی و ترک خوردن در هنگام خم و راست کردن زانو |
| عوامل |
|
– استفاده بیش از حد از زانو – دویدن یا راه‌رفتن غیرصحیح – ضعف عضلات – عدم تعادل کشکک زانو |
| محل احساس سوزش |
|
– جلوی زانو |
سندرم زانو درد پاتلوفمورال چیست؟
سندرم درد پاتلوفمورال (PFPS) یکی از شایع‌ترین علل درد و سوزش در اطراف یا زیر کشکک زانو است. متخصصان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث بروز این عارضه میشود، اما سندرم پاتلوفمورال ممکن است به دلیل نقص ساختاری یا نحوه خاصی از راه رفتن یا دویدن ایجاد شود. علل دیگر ایجاد این عارضه ممکن است شامل مواردی مانند: عدم تعادل کشکک زانو در مفصل، ضعف عضلات ران، سفتی عضلات همسترینگ، سفتی تاندون آشیل، راه رفتن یا دویدن در حالی که پاها به سمت داخل منحرف می‌شوند، استفاده بیش از حد و جراحت رخ دهد.
درمان سندرم زانو درد پاتلوفمورال
هدف از درمان سندرم زانو درد پاتلوفمورال، کاهش درد و سوزش زانو، همچنین در صورت امکان اصلاح مشکلات ساختاری بدن میباشد و می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- خفیف: استراحت، اجتناب از زانو زدن و بالا رفتن از پله
- متوسط: مصرف داروهای مسکن، فیزیوتراپی برای تقویت عضلات و اصلاح ساختاری، بریس‌های طبی
- شدید: جراحی آرتروسکوپی
بورسیت زانو
| علائم |
|---|
|
– خفیف: درد و سوزش در زانو – متوسط: درد و سوزش در هنگام حرکت و یا فشار آمدن به زانو، گرمی و حساس شدن زانو – شدید: درد شدید، قرمزی و یا تغییر رنگ زانو |
| عوامل |
|
– استفاده بیش از حد از زانو – آسیب‌دیدگی – عفونت |
| محل احساس سوزش |
|
– جلوی زانو |
بورسیت زانو چیست؟
بورسیت زانو یکی دیگر از علل شایع سوزش زانو است. بین بافت نرم و استخوان کشکک زانو، کیسه‌های کوچک پر از مایعی وجود دارد که بورس نامیده میشود. بورس‌ها اصطکاک زانو را هنگام حرکت کاهش می‌دهند. در اطراف هر زانو ۱۵ بورس وجود دارد و اگر هر یک از آنها به دلیل استفاده بیش از حد یا آسیب دیدگی ملتهب شود، می‌تواند منجر به بورسیت شود. این بیماری به بورسیت زانو معروف است و معمولا در قسمت جلویی زانو رخ میدهد. بورسای ملتهب اغلب تورم قابل توجهی در اطراف زانو ایجاد می‌کند. علائم بورسیت زانو به تدریج در نتیجه اصطکاک مکرر بر روی بورس ظاهر میشود، همچنین ممکن است در اثر آسیب رسیدن به زانو و عفونت بورس نیز ایجاد شود. درد ناشی از این عارضه، زمانی که زانو می‌زنید بارزتر است این عارضه در بین افرادی که بارهای سنگین بلند می‌کنند شایع‌تر است.
درمان بورسیت زانو
برای درمان بورسیت و کمک به کاهش تورم، سوزش و درد زانو می‌توانید از روش‌های زیر کمک بگیرید:
- خفیف: درمان RICE
- متوسط: مصرف داروهای مسکن، استفاده از زانوبند
- شدید: مصرف داروهای ضد التهابی، کورتیکو استروئیدها و آنتی بیوتیک در صورت وجود عفونت
کیست بیکر
| علائم |
|---|
|
– خفیف: درد و سوزش در زانو در هنگام صاف کردن و یا خم کردن کامل زانو – متوسط: تورم در پشت زانو، سفتی زانو و مشکل در صاف کردن زانو – شدید: قرمزی و تورم در ساق پا، تشدید درد و سوزش زانو در هنگام ایستادن و یا فعالیت طولانی |
| عوامل |
|
– آرتروز – تخریب غضروف زانو – بیماریهای التهابی مفصل |
| محل احساس سوزش |
|
– هرکجا از زانو |
کیست بیکر چیست؟
کیست بیکر یک توده پر از مایع در پشت زانو است که باعث برآمدگی و احساس سفتی در زانو میشود. این کیست، پوپلیتئال نیز نامیده میشود. این کیست‌ها در اثر تولید بیش از حد مایع مفصلی و معمولاً در نتیجه وجود یک مشکل در مفصل زانو مانند آرتروز و یا تخریب غضروف زانو ایجاد میشود.
درمان کیست بیکر
برای درمان کیست بیکر، معمولا پزشک شما علت زمینه‌ای که باعث ایجاد کیست بیکر شده است را درمان می‌کند. این که شما به کدام درمان نیاز دارید بستگی به میزان آسیب و شرایط بیماری شما دارد.
- خفیف: روش درمان RICE
- متوسط: فیزیوتراپی، داروهای مسکن
- شدید: جراحی برای برداشتن کیست
تاندونیت همسترینگ
| علائم |
|---|
|
– خفیف: درد و سوزش در اطراف لگن، پشت ران، زانو یا ساق پا(شبیه علائم سیاتیک) – متوسط: درد و سفتی پا در هنگام خم شدن زانو و یا راه رفتن – شدید: درد شدید در هنگام حرکات ناگهانی پا، احساس سوزن سوزن شدن در قسمت پایین کمر که به ساق پا کشیده میشود، احساس ضعف در پشت ران |
| عوامل |
|
– استفاد بیش از حد و ناگهانی – ضعف عضلانی – انعطاف‌پذیری پایین تاندون – نرمش نکردن پیش از ورزش – آسیب‌دیدگی |
| محل احساس سوزش |
|
– پشت زانو |
تاندونیت همسترینگ چیست؟
تاندونیت همسترینگ در اثر وارد شدن آسیب به یکی از سه تاندون همسترینگ (پشت ران) ایجاد میشود. تاندون‌های همسترینگ، نوارهایی هستند که ماهیچه‌های همسترینگ را به لگن و همچنین به هر دو استخوان ساق پا متصل می‌کنند. عضله همسترینگ، زانو را خم کرده و همچنین حرکات لگن را امکان پذیر می‌کند. تاندون‌های همسترینگ، به مرور زمان، به خصوص با استفاده بیش از حد، ممکن است ملتهب و متورم شوند و این عارضه را ایجاد نمایند. دوندگان، شناگران، دوچرخه سواران و افرادی که سایر حرکات تکراری زانو و پا را انجام می‌دهند، بیشتر در معرض تاندونیت همسترینگ هستند.
درمان تاندونیت همسترینگ
برای درمان تاندونیت همسترینگ و کمک به کاهش علائم آن، می‌توانید موارد زیر را در نظر بگیرید:
- خفیف: درمان RICE، مصرف مسکن‌های ضد التهابی
- متوسط: فیزیوتراپی
- شدید: جراحی در صورت پارگی تاندون
پارگی مینیسک زانو
| علائم |
|---|
|
– خفیف: احساس ترکیدن چیزی در زانو در هنگام آسیب دیدگی، سوزش – متوسط: تورم و سفتی زانو، درد و سوزش در هنگام چرخش زانو – شدید: قفل شدن زانو |
| عوامل |
|
– آسیب‌دیدگی بر اثر واردشدن فشار زیاد و ناگهانی روی زانو |
| محل احساس سوزش |
|
– هرکجا از زانو |
پارگی مینیسک زانو چیست؟
پارگی مینیسک یکی از شایع‌ترین آسیب‌های زانو است. هر یک از زانوها دارای دو تکه غضروف C شکل به نام مینیسک است که مانند یک بالشتک بین استخوان ساق پا و ران شما قرار دارد. مینیسک زانو به عنوان یک ضربه‌گیر بین استخوان ساق پا و ران کار می‌کند. مینیسک در حین فعالیت‌های فیزیکی مانند راه رفتن، دویدن و پریدن به حرکت روان مفصل کمک می‌کند. هر گونه فعالیتی که در آن، به شدت زانوی خود را بچرخانید، به خصوص زمانی که تمام وزن خود را روی آن قرار داده‌اید، می‌تواند منجر به پارگی مینیسک شود.
درمان پارگی مینیسک زانو
درمان پارگی مینیسک زانو بیشتر با روش‌های محتاطانه و با هدف فرصت دادن به صدمه وارد شده و بهبود تدریجی آن انجام میشود و اما در صورت عدم بهبودی ممکن است نیاز به درمان‌های تهاجمی باشد. درمان پارگی مینیسک می‌تواند شامل:
- خفیف: درمان RICE
- متوسط: مصرف مسکن‌های ضد التهابی
- شدید: جراحی دبریدمان زانو، کندروپلاستی زانو، کاشت غضروف اتولوگ، پیوند غضروف
پارگی رباط صلیبی زانو
| علائم |
|---|
|
– خفیف: شنیدن صدای پاپ بلند یا احساس ترکیدگی در زمان پاره شدن رباط زانو، درد – متوسط: درد شدید و ناتوانی در ادامه فعالیت، تورم سریع – شدید: کاهش دامنه حرکتی زانو، احساس بی‌ثباتی زانو در هنگام تحمل وزن |
| عوامل |
|
– آسیب‌دیدگی بر اثر پیچش ناگهانی زانو |
| محل احساس سوزش |
|
– هرکجا از زانو |
پارگی رباط صلیبی چیست؟
رباط‌های زانو نوارهایی از بافت پیوندی سخت و الاستیک هستند که مفصل زانو را احاطه کرده تا از آن حمایت کنند. رباط‌ها حرکت مفصل را کنترل می‌کنند. ۴ رباط اصلی در زانو وجود دارد. رباط‌های موجود در زانو استخوان ران را به استخوان ساق پا متصل می‌کنند. اگر رباط‌های زانو آسیب بینند، مفصل زانو ممکن است ناپایدار شود. پارگی رباط زانو اغلب در اثر آسیب‌های ورزشی رخ میدهد. پارگی رباط به شدت حرکت زانو را محدود کرده و منجر به ناتوانی در چرخش زانو و یا چرخاندن پا میشود. افرادی که هاکی، فوتبال یا سایر ورزش‌های پرفشار بازی می‌کنند بیشتر در معرض خطر پارگی یا کشیدن رباط‌های زانو هستند.
درمان پارگی رباط زانو
شما می‌توانید برای تسکین علائم پارگی رباط زانو از موارد زیر کمک بگیرید:
- خفیف: درمان RICE، کاهش فعالیت‌های شدید
- متوسط: مصرف داروهای مسکن، زانوبند، تقویت عضلات پا
- شدید:جراحی ترمیمی رباط
سندرم باند ایلیوتیبیال (ITBS)
| علائم |
|---|
|
– خفیف: درد، سوزش یا حساسیت در قسمت خارجی زانو در بالای مفصل – متوسط: درد و احساس یک کلیک یا ضربه زدن به قسمت بیرونی زانو – شدید: درد بالا و پایین ساق پا ،گرمی و قرمزی در قسمت بیرونی زانو |
| عوامل |
|
– انجام حرکات مکرر – تکنیک اشتباه در ورزش – ضعف عضلانی |
| محل احساس سوزش |
|
– هرکجا از زانو |
سندرم باند ایلیوتیبیال چیست؟
باند ایلیوتیبیال رباطی است که از بالای استخوان لگن به سمت خارج ران و به سمت خارج زانو کشیده شده است. هنگامی که باند ایلیوتیبیال در حین فعالیت بدنی بیش از حد منقبض شود، به قسمت خارجی زانو یا استخوان لگن ساییده میشود، در نتیجه ملتهب شده و باعث سوزش و درد می شود. ضربه یا استفاده بیش از حد می‌تواند باعث تحریک و تورم تاندون باند ایلیوتیبیال شود. این عارضه ممکن است باعث فشرده شدن اعصاب شده و یک یا هر دو زانو را درگیر کند. ورزشکارانی که در معرض فشار فیزیکی قرار دارند بیشتر دچار این عارضه می‌شوند.
درمان سندرم باند ایلیوتیبیال ITBS
هیچ درمان به خصوصی برای ITBS وجود ندارد. با این حال، افراد مبتلا به این بیماری ممکن است بتوانند علائم را با موارد زیر کاهش دهند:
- خفیف: استراحت، داروهای مسکن
- متوسط: ماساژ باند ایلیوتیبیال، تمرینات قدرتی لگن و مرکز ثقل بدن
- شدید: فیزیوتراپی، تزریق موضعی استروئید
پیشگیری از سوزش زانو
از آن جایی که سوزش زانو به علت وارد شدن یک آسیب به ساختار و یا اعصاب زانو رخ میدهد، روش‌های پیشگیری از سوزش زانو، همان روش‌های پیشگیری از آسیب‌دیدگی زانو است. شما می‌توانید با رعایت موارد زیر تا حد امکان از آسیب دیدگی زانو و سوزش ناشی از آن جلوگیری نمایید.
- اجتناب از استفاده بیش از حد از زانو
- تقویت عضلات ران، ساق پا و اطراف زانو
- کاهش وزن
- نشستن در وضعیت مناسب
- خوابیدن در وضعیت مناسب
- پوشیدن کفش‌های مناسب
سوالات متداول
آیا سوزش زانو یک مشکل جدی است؟
احساس سوزش در هر قسمت از زانو به طور معمول نشان میدهد که مشکل جدیتری وجود دارد که ممکن است نیاز به بررسی و درمان داشته باشد؛ پس بهتر است آن را نادیده نگیرید و به پزشک مراجعه کنید.
آیا با سوزش زانو باید زانوی خود را صاف نگه دارم یا خم کنم؟
برای تسکین سوزش زانوهای خود، مدت زمانی را که با زانوهای خم شده یا ضربدری می‌نشینید را محدود کنید. سعی کنید تا حد امکان زانوها را صاف نگه دارید. اگر مجبور هستید با زانوهای ضربدری یا خمیده بنشینید، هر ۳۰ دقیقه یک بار بلند شوید و راه بروید.
آیا وضعیت خوابیدن می‌تواند سوزش زانو را تشدید کند؟
در صورت ابتلا به سوزش و درد زانو، اگر به پهلو بخوابید و سطح داخلی زانوها روی هم قرار بگیرند، سوزش و درد زانوها تشدید میشود. بهتر است در هنگام خوابیدن به پهلو، از یک بالشتک کوچک در بین زانوهای خود استفاده کنید.
پوشیدن چه کفش‌هایی می‌تواند سوزش زانو را تشدید کنند؟
کفش‌های پاشنه بلند که مرکز ثقل پاها را تغییر می‌دهند، می‌تواند سوزش زانوی شما را بدتر کند. همچنین پوشیدن کفش‌های خیلی تخت با کفی سفت می‌تواند درد و سوزش زانو را تشدید کند. بهتر است از کفش‌های استاندارد با کفی‌های طبی استفاده کنید.
سوزش زانو چگونه درمان میشود؟
درد یا احساس سوزش در زانو می‌تواند پس از ضربه، آسیب ناشی از استفاده بیش از حد، یا فشار ایجاد شود. استراحت، یخ، داروهای بدون نسخه و استفاده از زانوبند‌های طبی ممکن است به تسکین علائم کمک کند، اما برخی از افراد ممکن است به درمان پزشکی نیاز داشته باشند. در کل ابتدا باید علت اصلی سوزش زانو تشخیص داده شود.
چه مدت طول می‌کشد تا سوزش زانو بهبود یابد؟
در صورتی که سوزش زانو در اثر آسیب وارد شده به تاندون‌ها و یا کشکک زانو رخ داده باشد ابتدا باید علت اصلی سوزش زانو درمان شود. پس از تشخیص، درمان ممکن است چند هفته یا چند ماه طول بکشد.
آیا پیاده روی برای سوزش زانو مفید است؟
پیاده روی به عنوان نوعی ورزش فواید بسیار زیادی دارد، تحقیقات جدید نشان میدهد که پیاده روی می‌تواند درد و سوزش زانو مربوط به آرتروز و مشکلات دیگر زانو را کاهش داده و یا از آنها جلوگیری کند.
چگونه بفهمم سوزش زانوی من جدی است؟
اگر نمی‌توانید وزن بدن خود را روی زانوها تحمل کنید، حتی در زمان استراحت سوزش زانوی شما با درد شدید همراه است، زانوی شما کلیک می‌کند و یا قفل میشود بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
آیا استراحت کردن برای سوزش زانو مفید است؟
اگر سوزش زانوی شما شدید است و یا با درد همراه است، از روش RICE که به معنای استراحت، یخ، بالا بردن و فشرده سازی است کمک بگیرید، اما بعد از فروکش کردن درد و سوزش، بهتر است فعال بمانید و به تقویت عضلات اطراف زانوی خود بپردازید.
آیا سوزش زانو خود به خود برطرف میشود؟
اگر سوزش زانوی شما ناشی از یک مشکل خیلی حاد و یا تخریب ساختار زانو نباشد، ممکن است با استراحت، کاهش وزن و درمان‌های خانگی برطرف شود.
علت سوزش زانوها در شب چیست؟
بیشتر سوزش و درد زانو در اثر تخریب تاندون‌ها و یا کشکک زانو در هنگام فعالیت و فشار بر روی زانوها رخ میدهد. یکی از دلایل سوزش زانو در هنگام شب، بیماری نقرس است که یکی از علل شایع سوزش و درد زانو در هنگام شب است. نقرس یک بیماری التهابی است که به دلیل سطوح بالای اسید اوریک در جریان خون ایجاد میشود. در این عارضه مفصل زانو متورم، داغ و دردناک میشود.
آیا استفاده از زانوبند در تمام روز اشکالی ندارد؟
استفاده از زانوبند برای سوزش زانو می‌تواند بسیار مفید باشد، اما لازم است که بدانید چه زمانی و چه مدت آن را بپوشید. شما باید با یک متخصص طب فیزیکی صحبت کنید تا بدانید که آیا استفاده از زانوبند برای شما مناسب است یا خیر. اگر متخصص به شما اجازه دهد، می‌توانید زانوبند خود را تمام روز ببندید.
